Jak se nám cvičilo 108 pozdravů slunci?

Pozdrav slunci – surya namaskar – je jógová sestava několika (obvykle 12) po sobě jdoucích a plynule navazujících ásan. Existuje více variant pozdravu, od jemných až po dynamické. Každá z nich vám ale rozproudí krev v celém těle, zahřeje a protáhne svaly. Pokud ho cvičíte po ránu, krásně vás nastartuje a nabije energií na celý den. Večer vás jeho jemná varianta může naopak zklidnit a zbavit stresu a napětí. Důležitá je souhra pohybů, pozornosti a vašeho dechu.
Pokračování textu Jak se nám cvičilo 108 pozdravů slunci?

108 pozdravů slunci

V pátek 22. září 2017 můžete prožít jedinečný zážitek a posunout vaši jógovu praxi na novou úroveň. Přijďte si zacvičit 108 pozdravů slunci jako oslavu podzimní rovnodennosti. Jemný Rišikéšský pozdrav slunci budeme provádět jako meditaci v pohybu, načerpáme světlo a energii do podzimních a zimních dnů a detoxifikujeme naše tělo i mysl. Cvičí se devět sérií po 12 pozdravech, po každé sérii následuje krátký odpočinek a na závěr společná meditace. Vstupné jen 50 Kč.

A proč vlastně 108?

Pokračování textu 108 pozdravů slunci

Na co si dát pozor při cvičení jógy venku?

Denní teploty se konečně začaly šplhat do příjemných výšin, a tak vás možná napadlo zacvičit si jógu venku. Ať už budete cvičit u moře nebo na zahradě či v parku, přečtěte si pár postřehů.

Krásné počasí láká všechny ven, paprsky slunce nám všem zlepšují náladu a většina posiloven a fitness či jógových studií tak trochu osiří. Svěží letní ráno přímo vybízí k tomu, abychom se prošli, šli si zaběhat, nadýchali čerstvého vzduchu nebo si rozbalili jógovou podložku a příjemně si protáhli tělo a rozproudili energii.

Pokud jste doposud cvičili jen v jógovém studiu, nachystala pro vás příroda několik překvapení.

Idylickou představu dokonalých ásan budete muset trochu přizpůsobit realitě. Cvičíte-li na pláži, musíte počítat s nestabilitou písku, a více se soustředit na ukotvení vašich chodidel, případně rukou, a plně se koncentrovat na dech, který vám pomůže ásany vybalancovat. Rozhodně nespěchejte a vychutnejte si několik hlubokých nádechů a výdechů v každé ásaně, díky kterým povzbudíte svoji pránu. Opomenout nelze ani všude se sypající písek, který bude rozptylovat vaši pozornost. Čistou podložku opravdu neuhlídáte, a tak je lepší tuto skutečnost přijmout a nechat písek tam, kde je. Prostě takové taoistické „wu wei“.

Ani cvičení na chatě či zahradě v trávě není úplně srovnatelné s cvičením uvnitř studia. Nerovnosti terénu, mokrá tráva, tím pádem mokrá a kluzká chodidla i ruce. Všudypřítomný hmyz, libé i nelibé vůně, případně zvyšující se teplota těla a s ní i kapky potu na těle.

Nic z toho by vás ale nemělo odradit. Cvičení jógy venku je skvělé, každý nový nádech vám vlije energii do žil a katapultuje vás do výšin dobré nálady. Všechno, co vás bude rozptylovat, berte jako cvičení koncentrace. A nezlobte se na sebe, že vám možná všechny ásany nepůjdou tak skvěle jako ve studiu. Přijměte tuto novou zkušenost a načerpejte z ní pro sebe nové vnímání vašeho těla i spojení s dechem.

A pokud se vám nechce cvičit, zkuste jen chvíli sedět, uvolnit se a zaměřit pozornost dovnitř vašeho těla, ať už na dech nebo si můžete v duchu či potichu opakovat oblíbenou mantru. Zklidníte myšlenky i nervovou soustavu, snížíte krevní tlak, odbouráte únavu i nahromaděný stres. Návrat k přírodě je vždy tou správnou cestou, protože jsme odjakživa její součástí.

Proč cvičit jógu, když běháte?

Možná jste si dali novoroční předsevzetí, že letos začnete s běháním, nebo jste možná začali běhat již dříve. Na co dávat pozor při běhu, jak došlapovat, jak se oblékat či jaké si vybrat boty vám poradí blog Soni a Michala running2.cz, kteří naprosto propadli běžecké vášni a ještě o ní skvěle píší :).

Pokračování textu Proč cvičit jógu, když běháte?

Kyčle – klíč ke správnému držení těla

Začali jste chodit na jógu a zjistili jste, že vaše kyčle jsou zatuhlé, a vy tak neumůžete usednout do padmásany? A rozhodli jste se stůj co stůj kyčle uvolnit, abyste mohli sedět jako “správný jogín”?

Pokračování textu Kyčle – klíč ke správnému držení těla

Malý praktický meditační návod!

Možná už se dlouho chystáte, že zkusíte meditovat, když se všude tolik píše o příznivých účincích meditace…Možná ale, že nevíte, jak na to, nechce se vám nikam chodit, trochu z toho máte obavy, že to nezvládnete, a tak vůbec… Ale čtete-li tento text, asi přece jen někde uvnitř cítíte potřebu se zastavit, zklidnit a na chvíli vypnout.

Pokračování textu Malý praktický meditační návod!

Co je to jin jóga a proč ji zkusit?

Možná si říkáte, zase jeden z dalších stylů jógy. Kdo se v tom má vyznat… Ale jin jóga je prostě jin(á) a pracuje na jin(ých) principech. Kdo cvičíte power jógu, vinyása jógu, aštanga jógu nebo i hathajógu, což jsou všechno jangové typy jógy, zaměřujete se po fyzické stránce především na vaše svaly. Jinová jóga cílí na klouby, kosti, vnitřní orgány či fascie (obaly našich kloubů, svalů, kostí) a proudění energie v těle. Díky jin józe budeme udržovat naše klouby ohebnější a naši páteř pružnější.

Pokračování textu Co je to jin jóga a proč ji zkusit?

5 důvodů, proč zkusit jógu a 2 důvody, proč ne…

Vyskakují na vás články o józe na každém rohu? Časopisy, internet, televize… Pořád ještě se rozmýšlíte a váháte, jestli jógu zkusit? Hodně se o ní v poslední době mluví, vyzdvihují se její úžasné přínosy…ale vy pořád nevíte? Stále má pro vás jóga nálepku něčeho divného, moc alternativního, málo dynamického, a tak vůbec? 🙂

Pokračování textu 5 důvodů, proč zkusit jógu a 2 důvody, proč ne…

Moc názvů pro jógu? Jakou si vybrat?

Když se podíváte na rozvrh jógových studií, většinou najdete v rozvrhu tolik druhů cvičení jógy, že vám z toho jde hlava kolem. A možná ani po přečtení popisků k jednotlivým typům nebudete moudřejší… Co si tedy vybrat? Pokračování textu Moc názvů pro jógu? Jakou si vybrat?